自分で自分を追い込んでしまう人に伝えたい飛躍する人と潰れる人の違い

自分で自分を追い込んでしまう

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コーチ 中原 宏幸
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あなたは自分を追い込んでしまう人ですか?

 

責任感があって、真面目ゆえについつい自分を追い詰めてしまっていないでしょうか?

 

”自分を追い込む”というとネガティブに捉えられがちですが、追い込み方次第です。

 

追い込みに成功して飛躍できる人がいる一方で、仕事やタスクを抱え込みすぎて潰れてしまう人もいます。

 

その違いはたった一つのことを意識できているかどうかです。

 

それは理想的な自分、すなわちゴールです。(着地点ですね)

 

この記事では『自分で自分を追い込んでしまう人に伝えたい飛躍する人と潰れる人の違い』を最新の科学をベースにしたコーチングの視点で解説して飛躍できる追い込み方をご紹介していきます。

 

自分を追い込むとはどういうことか

そもそも追い込むとは、

  1. 追い立てて中に入れる。 「牛を囲いの中に-・む」
  2. 相手を苦しい立場に立ちいたらせる。おいつめる。 「絶体絶命のピンチに-・む」
  3. 印刷の組版で,行やページを変えずに前に続けて活字を組む。

三省堂 大辞林より

とあります。(今回のテーマだと当然2.ですね)

 

つまり自分を追い込むとは『自分を苦しい立場に立ちいたらせる。おいつめる。』ということですね。

 

ということは、自分を追い込むことはそれ自体は良いも悪いもないということが見えてきます。

 

これは冒頭に書いたゴール(着地点)の有無によります。

ネガティブに追い込んでしまう人

自分をネガティブに追い込んでしまう人の特徴はいくつかあります。

  • 真面目すぎる性格
  • 頼まれると断れない
  • 責任感が強い
  • 自分がやらなくてはいけないと思っている
  • 手抜きができない

などです。

 

あなたの周りにもこのような所謂”いい人”がいるのではないでしょうか?
(もしかするとあなたがそうですか?)

 

”いい人”ですからこの特徴自体は良いものです。

 

ですが、この特徴が体力や精神力の限界を越えて機能し続けると様々な不調をきたします。

 

体調を崩したり、無気力になったり鬱になることもあります。(最悪、過労死も)

 

ポジティブに追い込める人

一方ポジティブに自分を追い込める人というのは、

  • 目の前のタスクに集中出来ている
  • 質の高い仕事、機能を果たすことを喜びとしている
  • 自分の限界を超えるようなことが好き
  • そもそもやりたいことをしている(見出している)
  • 大変なこと(苦痛)の中に楽しさ、ゲーム性を見つけられる

などです。

 

ネガティブに自分を追い込んでしまう人とずいぶん違いますね。

 

詳しくは後述しますが、それはゴールがあるかどうかです。

 

例えば自分の限界を超えることが好きという人はその先に”なりたい自分”があるということです。

 

また質の高い仕事、機能を果たすことを喜びとしている人はプロの仕事をして相手に喜んでもらう自分が当たり前であり、それが嬉しいのです。

 

ですから、自分に負荷をかけたり、追い込んだりすることを躊躇なく実行できます。

 

ネガティブに自分を追い込んでしまう人が”やらなくてはいけない”という姿勢なのに対して、ポジティブに自分を追い込める人は”やりたい”、”やってみたい”という姿勢であることがわかります。

 

追い込まれるとなぜツラいのか?

ネガティブに自分を追い込んでしまうとなぜ辛いのでしょうか?

 

それは自分のゴール(目的)ではなく、他者のゴールを自分のエネルギーと人生時間を使って追いかけているからです。

 

ここでのゴールとは”大小様々なやりたいこと”とします。

 

例えば『これ、明日の朝までにお願いできる?』と言われ、自分の今の仕事で手一杯にも関わらず受けてしまうというケースです。

 

これは相手にゴールを設定されてしまった典型です。(もちろん受けたのは自分なのですが)

 

仕事終わりの予定、家族との時間、明日のための睡眠などの自分にとって重要なゴールを差し置いて”この仕事を朝までに終わらせる”というタスクを他者によって最重要ゴールに設定されてしまったということです。

 

当然、主導権は自分にあるはずの一日がその瞬間から他者に主導権を握られてしまったといえます。(ストレスもたまります)

 

さらに一日だけならともかく、このような状況が数週間、数ヶ月続くと自分の人生ではなく、他者主導の人生を生きることになります。

 

自分を追い込んで飛躍する人と潰れる人の決定的な違い

自分を追い込んで飛躍できる人と潰れてしまう人をそれぞれ見てきましたが、決定的な違いはたった一つです。

 

それは、『その先にゴールがあるのか?』です。

 

もっと具体的にいうと『主導権が自分にあるかどうか?』ということになります。

 

では主導権が自分にあるかどうかで何が違うのかといえば、『自分が望んでいるのか?』または『やりたいことなのか?』とうことです。

 

もし主導権が他者に移ってしまえば自分に負荷をかけて、何かを犠牲にしてたどり着くのが自分の望んでいない未来ということになるからです。

 

未来というと大げさに聞こえるかもしれませんが、毎日のように誰かにタスクを投げ込まれ続ければ日常的に他人のゴールを生きることになります。

 

そうするともはや自分の人生とはいえません。

 

責任感のあるいい人なのは素晴らしいことですが、自分の人生時間を犠牲にして他者主導の毎日(人生)を生きる必要、メリットは全くありません。

 

自分を追い込んで辛くなる人が先ずすること

よく真面目でいい人に向かって『少しぐらい手を抜かないともたないよ』という人がいます。

 

見るからに明らかなオーバーワークなのでその人の体調を気遣っての言葉だと思うのですが、このアドバイスはほとんど意味がありません。

 

なぜならその人は真面目でいい人だからです。

 

そして当然、自分でもその自覚があります。(コーチングではセルフイメージといいます)

 

いくらもっともなアドバイスを受けてもセルフイメージに反することを人はなかなか受け入れようとはしません。

 

ですから、体調を崩すまで、ドクターストップが掛かるまでセルフイメージのまま突き進んでしまうのです。

 

自分を追い込んで苦しんでいる人が先ずすることはゴール設定です。

 

ゴールとは自分が責任を持って設定したやりたいことです。

  • 何のために仕事をしているのか?
  • どこまで仕事をしたいのか?するべきなのか?
  • どんな姿勢でタスクに望むべきなのか?
  • どこからどこまでを自分がするべきか?
  • チームとして上手く機能するためには何をすべきか?

これらを意識できていないと他者に主導されてしまいます。

 

そのために自分のやるべきこと、やりたいこと、どのような仕事をすることに喜びを感じ、会社やチームにどのような役割を果たしているのかを意識できていることが重要になります。

 

それを意識するために最も重要なのがゴールを設定することです。

 

自分の設定したゴールがあり、その過程のタスクだから負荷をかけてやり抜くことが可能になります。
(自分自身も成長できるのです)

 

そうではなく、言われたことをやり続けていたのではいつまでたっても生産性は上がりません。

 

やりたくないことはサボりたくなるものです。

 

それが自分の仕事以外のゴール(家族の時間など)を犠牲にするものであれば尚更です。

 

先ずはこの仕事で何を提供したいのか?どんな風に成長したいのか?などゴールを設定することが重要になってきます。

ゴール設定に関しては『ゴール設定の方法〜劇的な変化を体感する苫米地式コーチングの基本〜』を参考にしてみてください。

 

ゴールを設定することで、

  • 何のために仕事をしているのか?
  • どこまで仕事をしたいのか?するべきなのか?
  • どんな姿勢でタスクに望むべきなのか?
  • どこからどこまでを自分がするべきか?
  • チームとして上手く機能させるには何をすべきか?

これらがクリアに見えてきます。

 

ここが意識できていると無茶な仕事に対して言われたままに受ける必要がなくなります。

 

逆にゴールが意識できていないと無理難題に対しても、真面目でいい人の自分に相応しい対応を取り続け、結果的に辛い状況に自らを追い込んでしまうでしょう。

 

”自分は真面目でいい人”というセルフイメージを超えて、その場に相応しい対応、提案が出来るようになるために先ず、ゴールを設定してみてください。

 

その方が生産性も高いですし、結果的にいい仕事(自分もチームも)が出来るようになります。

 

自分を積極的に追い込んで飛躍する方法

ここまで仕事を含むあらゆるタスクで他者に主導権を握られない方法(ゴール設定)をご紹介してきました。

 

またゴールを設定するまでは真面目でいい人はセルフイメージのまま自分を追い込んでしまう(タスクを抱え込んでしまう)可能性があるため注意が必要ということをお伝えしてきました。

 

逆にゴール設定ができると、つまり目的地がはっきりし、どんな姿勢で仕事やタスクに取り組むのかがクリアに見えるとガンガン追い込んでも大丈夫です。

 

『ゴール設定の方法〜劇的な変化を体感する苫米地式コーチングの基本〜』にも書いていましたが、ゴールとは大好きで、やりたいこと、やってしまうことです。

 

ですから、何もしなくても生産性は高いです。(大好きなことをサボろうとは思いません)

 

また趣味をやりすぎて過労死した人もいないと思います。(せいぜい体調不良です)

 

ですから安心して追い込めます。

 

ですが、仕事は趣味のように大好きなことというわけにはいかないのでは?という声もあるかと思います。

 

理想としては趣味と同じくらい大好きな仕事ということになりますが、そうすると今の仕事では難しいケースもあると思います。

 

その場合の私がお勧めする方法は仕事にゲーム性(おもしろさ)を見つけるということです。

 

例えば、私は前職で精密金属加工をしていました。

 

ものづくりは好きでしたし、器用な方でしたのでそれなりに楽しくやっていました。

 

ですが、当時からやっていた音楽活動より楽しいか?と言われればやはりNOです。

 

そこで当時の私が設定していたゴールは『製品の精度と美しさを保ちながら素早く仕上げつつ、ものづくりを楽しむ』でした。

 

『前に仕上げた製品の時よりさらに短時間で綺麗に仕上げるぞ!』と自分で勝手に目標を立てて、追い込んでいました。

 

すると夢中になれるので、時間が経つのも早いですし、仕事の質も高くなるので会社での評価もどんどん上がって行きました。

 

さらに当時の仕事は音楽活動のファイナンスも兼ねていましたので、そもそもやりたいことなわけです。

 

生産性が高く、仕事が早いと残業も少なくて済みますのでより多くの時間を音楽活動に使えていました。

 

これらは無理をして自分に鞭打ってやっていたのではなくゴールがあるから、自分主導で積極的に自分を追い込めてから出来たことです。

 

まとめますと、

  • 今やっている仕事、タスクの先にゴールを設定する
  • そこにゲーム性(面白み)を見つけ、ひたすら夢中になる

です。

 

もしあなたが今の仕事ややるべきタスクに面白みを感じることができなくても、その先にゴールを設定することでそこから見える風景は一変します。

 

逆に目の前にタスクが楽しいかどうかを気にしすぎると本当にやりたいことが見えにくくなる可能性もあります。

 

今、真面目でいい人ゆえに不本意なゴールで自分を追い込んでしまっていたとしても自主的なゴールを設定することで慢性的に疲弊した状態から抜け出すことができます。

 

それだけではなく自分で設定したゴールに対し、積極的に自分を正しく追い込むことであなたが望む人生に向かって加速させることが可能です。

 

まとめ

自分で自分を追い込んで辛い人に伝えたい飛躍する人と潰れる人の違い

  • ネガティブに自分を追い込んでしまう人は真面目でいい人の自己イメージにとらわれている
  • ポジティブに自分を追い込める人はタスクの先にゴールがある人
  • ネガティブに自分を追い込んでしまう人が”やらなくてはいけない”という姿勢
  • ポジティブに自分を追い込める人は”やりたい”、”やってみたい”という姿勢
  • 自分を追い込んで辛い人は他者のゴールのために自分の人生時間を使っている
  • 自分を追い込んで苦しんでいる人が先ずすることは真面目でいい人に囚われないゴール設定
  • ゴール設定は重要なものの順番の確認作業
  • 自分で設定したゴールに積極的に自分を正しく追い込むことで望む人生に向かって加速する

 

参考になれば幸いです。

 

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