こんにちは。
プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！
この記事では『自己肯定感を今すぐ上げるべき理由』を２７個ご紹介します。（実際はもっとたくさんあります）
自己肯定感というと『高い方がいいよね』くらいの認識の人も多いと思います。
ですが実際は人生の質にも大きく関わる重な概念です。
実際、私たちが節目にする決断や大きな選択に自己肯定感が大きく関係しています。
なぜなら自己肯定感とは自分との信頼関係といえるからです。
自分を深く理解し、信頼できていると『今の自分には厳しいいかも…』という場面でも思い切ってチャレンジすることができます。
一方で自己理解が浅く、自分を信用・信頼できていないと”今できる範囲”でしか考えて行動することができません。
”今日出会ったばかりの人”に自分の未来を左右する大切なことを委ねられないのと同じですね。
これは大きな制約であり、自分を現状に縛ってしまうことになります。
残念ながら、人生レベルで大きな足枷になりかねません。
それぞれの理由に対しての対処法もご紹介するので最後までお付き合いください。
- 1 1.自己実現がしやすくなる
- 2 2.恋愛の自由を満喫する
- 3 3.自然に自己主張ができるようになる
- 4 4.大きなチャンスに手を伸ばす
- 5 5.自分を信じることができるようになる
- 6 6.周囲の人・友人を信じることができる
- 7 7.どんな人とも堂々と気さくに話せる
- 8 8.周囲の意見・言葉に引きずられない
- 9 9.チャンスや可能性を圧倒的に見やすくすることができる
- 10 10.『なぜできないのか？』といったネガティブな意見に悩むのをやめる
- 11 11.知らないこと未経験なことにも積極的
- 12 12.人生の幅が広がりやすくなる
- 13 13.自分の魅力をアピールできる
- 14 14.いつもポジティブでいられる
- 15 15.建設的な人間関係を築くことができる
- 16 16.無理なく自然体で生きていける
- 17 17.自分と他人を比べてストレスを感じることがほぼない
- 18 18.行動を起こすための心理的ブロックがない
- 19 19.好きなことをとことん追求できる
- 20 20.自分を心から褒めることができる
- 21 21.他人の言動に一喜一憂しなくなる
- 22 22.いつも根拠のない自信を持っている
- 23 23.必要に応じて自分を変化させることができる
- 24 24.年齢や境遇に関係なく夢を見ることができる
- 25 25.将来のビジョンを自由に描けるようになる
- 26 26.自分にも周りにもポジティブな発言ができるようになる。
- 27 27.仕事も恋愛も成功させる
- 28 まとめ 〜あなたが今すぐ自己肯定感を高めるべき27の理由〜
1.自己実現がしやすくなる
自己肯定感が高まることの最大のメリットは、自己実現がより容易になることです。
自己実現とは、人間としての可能性を最大限に発揮して未来を自分で決めることです。
自己肯定感が高まると困難な課題にも挑戦しやすくなり、それをやり遂げる自信と信念を持つことができます。
根拠や過去の実績がなくても『自分なら大丈夫！』と思えるかどうかがポイントになります。
また日々の生活の中で、1日の終わりに充実感を得て、より大きな満足感を得ることが容易になるのです。
長い人生を楽しみながら生きていくためには、何気ない日常にも、上手くいかない自分にも『いいね！』と確信を持って言えることが重要になります。
自己実現を望む人にチャレンジは欠かせません。
大きなゴールに向かう中で、なかなか結果が出ない日々や辛いことも経験することになるでしょう。
そんな出口が見えない中で、暗闇を進む力のベースになるのが”自分を信じる力”です。
『自分なら大丈夫！』と言い切るためには自分との信頼関係、つまり自己肯定感が欠かせないということになります。
2.恋愛の自由を満喫する
自己肯定感が高まることで、自由に恋愛を楽しむことができます。
好きになった人との関係性を深めていくためにはオープンマインドで自分を認められていることがなにより大切です
今の自分を認めることが出来ていないと、心を開き、弱音を吐き、誰かと関係を持つことを自分に許可するのは難しいことかもしれません。
ですが自分と向き合い自己肯定感を高めることで、それが可能になります。
自分自身を強く意識し、自分自身を信頼することができれば、愛情や信頼を共有することがずっと怖くなくなるのです。
恋愛だけでなく、ポジティブな関係性を構築するためには自己理解によって自分を受け入れられていなければなりません。
自分と向き合い、自分を知り、納得いかない部分はあっても今の自分を認められているからこそ相手を受け入れることができます。
もちろん今の自分に納得いかなければ成長を促し、変えていくことができます。
高い自己肯定感を持って、これらのことができている人は誰が見ても魅力的です。
お互いに刺激し合い高めていけるパートナーなんて最高ですよね。
【参考記事】
＞＞自己肯定感が低いとなぜ恋愛で苦労するのか
こんにちは。プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ この記事では『自己肯定感が低いと恋愛で苦労する理由と解決策』について解説していきます。現在、私はひと月に数名の方へ恋[…]
3.自然に自己主張ができるようになる
自己肯定感が高まると、自己主張が自然にできるようになります。
つまり他人の目を気にすることなく、自分の意見を堂々と表現できるようになるのです。
その結果、自分自身のために立ち上がり、自分のニーズや権利を主張することができるようになります。
自分の良いところも至らないところも認めて受け入れているからこそ、より自然で自信に満ちた方法で自分の意見を表現したり話し合ったりすることができるようになるのです。
健全な自己主張はポジティブな人間関係の基盤となる重要なものです。
私たちの幸せは人とのつながりによってもたらされます。
信頼、愛情、チャンスや成功、仕事やお金でさえ評判や評価によって新しい関係性が生まれ、そこからもたらされます。
つまり言語・非言語に関わらず健全な自己主張ができていることで、これらの繋がりが生まれる可能性が飛躍的に高まるといえるのです。
4.大きなチャンスに手を伸ばす
自己肯定感が高まると、より大きなチャンスに手を伸ばすことができるようになります。
多くの人はリスクの高い夢に挑戦したり、野心的すぎると思われる目標の最初の一歩を踏み出す自信を持てないものです。
自己肯定感が高まれば、その一歩を踏み出すことができ、これまで隠れていたチャンスに気づくことができます。
私たちが人生を振り返った時、大きく流れの変わったターニングポイントは『何も考えてない無謀な一歩』であることが少なくありません。
どういうことかというと、
- ただ面白そうだったから
- なんとなく勢いで…
- 今考えるとよくあんなこと出来たよな…
という根拠もない勢いに任せたチャレンジが始まりであることが多いのです。
大きな夢を叶えるためには日々の小さな積み重ねが重要なことは言うまでもありませんが、同じくらい馬鹿げたように思えるチャレンジも欠かせません。
コーチングでは現状の外のチャレンジといいます。
ポイントは今の自分にできるかではなく、『出来なさそうだからやってみる』という姿勢です。
ここで手を伸ばせるかどうかがその後の人生の広がりに大きく関係してくるわけです。
もちろん重要なのは『自分なら大丈夫！』という自己肯定感です。
5.自分を信じることができるようになる
自己肯定感を高めると「自分は何でもできる」という信念を持つことができ、大きな力を得ることができます。
これはなにも『自分は無敵だ！』みたいに中二病的な盲信ではありません。
正確には『自分は自分が望むどんな自分にもなることができる』という確信です。
自己肯定感が高まると、自分の行動を信じ、目標や夢を達成できるという自信が生まれます。
自分の成長も見越しているので、今どうであるかは関係ありません。
それゆえに強力なのです。
これは信じられないほど解放的で素晴らしいことです。
なぜなら自分の未来を自由に決めて、それにふさわしい自分になることを楽しみながら進んでいくということだからです。
【参考記事】
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こんにちは。プロフェッショナルコーチの中原（ @coach_nakahara）です！ 『自分を信じれば何もかも上手く行く・・・』 『本当の自分を知る』 『自分を信じることができなければ成功できない』とい[…]
6.周囲の人・友人を信じることができる
自己肯定感が高い人は、自分の周りには困ったときに信頼し頼れる友人や仲間がいることを知っています。
周りの人たちは自分が設定した目標に対して、純粋に協力したい、応援したいと思っていることを実感しているのです。
このことが大きな安心感を与え、人生の難局をより扱いやすくしているのです。
自分を肯定するためには自分と向き合い、理解しなくてはいけません。
自己理解が進む中で”人”に対する理解も進んでいくのです。
その結果、先述したとおりポジティブな人間関係が容易に作れるようになるわけですが、相手に対しても深く理解できるようになります。
この相手に対する深い理解が信頼関係や、つながりに対する安心感を担保しています。
7.どんな人とも堂々と気さくに話せる
自己肯定感を高めると、どんな人とも気兼ねなくオープンに話せる自信がつきます。
そのため自信のないこと、不安なことでも気兼ねなくオープンに話し、議論することができます。
さらに自分に向き合い、自分を知ることで”人”についての理解が深まります。
それによって単なる推測ではなく、確かな知識に基づいて自分の思いや考え、信念をも共有することができるようになります。
ちなみに私はコーチングを学ぶことでボロボロだった自己肯定感を修復できたのですが、もっとも嬉しかったことは自分を認めてオープンな話ができるようになったことです。
それによって人と繋がることがはじめて楽しいと思えましたし、それまで抵抗を感じていた深い人付き合いがどんな人とも可能になったことです。
8.周囲の意見・言葉に引きずられない
自己肯定感の高い人は、周囲の意見や言葉に簡単に流されることはありません。
自分の信念や価値観を持っていれば、何が正しくて何が間違っているのか自分の感覚に沿った判断をすることができます。
また自分の周りで起こっている出来事に対して、より鋭い視点を持ち、自分の決断をより良く判断することができます。
自己理解がしっかりできていると、自分が望むこと、望まないことが分かっています。
そのため目の前の短絡的な情報（誘惑など）に流されることなく自分の望む結果につながる選択をすることが可能です。
【参考記事】
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9.チャンスや可能性を圧倒的に見やすくすることができる
自己肯定感を持つ人は、他の人が見落としてしまうようなチャンスや可能性を見抜く力があります。
そのため他の人とは一線を画し、成功への道筋を積極的に見定め、追求することができます。
自分の能力やスキルを最大限に発揮することができ、あらゆる場面で大きなアドバンテージを得ることができます。
『脳は必要のない情報はそもそも認識しない』という特徴があります。
これは『自分なんて…』という口癖のある自己否定気味の人には大きなチャンスがやってきても見えないということです。
また見えても自分からそのチャンスを他者に譲ったり、突っぱねたりしてしまいます。
しかし自己肯定感の高い人は『これは自分にふさわしい！』と思って素直に手を伸ばすことが出来ます。
この無意識レベルの反応が私たちの人生を大きく左右するのです。
10.『なぜできないのか？』といったネガティブな意見に悩むのをやめる
自己肯定感を高めることで、自分を信頼することができるようになります。
そうすることで「なぜできないのか…」といった否定的な意見に悩まされることがなくなります。
そうすることで新しいことに挑戦する自信も生まれます。
自分ができるかどうか心配する必要はないのです。
なぜなら、自分はできると信じているからです。
もちろん信じただけで信じただけで出来るわけではないですが、いずれ出来るようになる自分（その成長）を確信できているのです。
【参考記事】
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こんにちは。プロフェッショナルコーチの中原宏幸（@coach_nakahara）です！この記事では自己肯定感が低いと悩んでいる人がどのようにして高い自己肯定感を獲得して行くのかを科学的なコーチングの視点から具体的に解説します。[…]
11.知らないこと未経験なことにも積極的
知らないこと、やったことがないこと、未開に領域に対しては私たちは極めて慎重になります。
しかし自分を信じると、知らないことや未経験のことにも積極的に挑戦できるようになります。
自分はどんなことにも挑戦できると知っているので、現状の範囲（コンフォートゾーン）から一歩踏み出すと、大変さや不安を感じながらも同時にワクワク感を感じることができます。
自分を信じれば成功する、そしてその方法が今見えていなかったとしても進んでいく中で見つけることができると分かっていれば新しいことに挑戦し、どんな場面でも立ち上がる勇気が湧いてくるのです。
12.人生の幅が広がりやすくなる
自分自身と自己肯定の信念を信頼すると、人生を広げることが容易になります。
新しいことに挑戦し、リスクを取ることができるようになります。
その結果、より大きな経験と自己の成長につながるのです。
コーチングでは”現状の外のゴール”とその挑戦といいます。
健全な自己肯定感を持つことは自己改善を促し、より充実した人生を送ることにつながるのです。
別の言い方をすれば、『自分の中に子供の頃の無邪気さを持つ』ということです。
私たちは経験値が貯まることで”今の自分に可能かどうか？”を瞬時に判断します。
これは重要な能力ですが、同時にリミッターとして働き、私たちを現状に縛ります。
つまり”今の自分にできるかどうか？”と常に考えて、その基準で判断してしまうということです。
もちろん現状で満足して、心から楽しめていればいいのですが実際は違いますよね。
”できそうかどうか？”ではなく”やりたいかどうか？”を基準にすることで人生の幅は確実に広がります。
13.自分の魅力をアピールできる
自己肯定感を高めると、自分の魅力をアピールすることが当たり前にできます。
自分に自信が持てるようになると、もっと心を開いて、積極的に行動できるようになります。
そうするとあなたのハッピーで安心できる人柄に惹かれて、他の人も集まってきます。
成功の条件であり本質ですね。
自己肯定感を持つことで自分がより魅力的になる。
そして他者との関係性の構築も容易にできてしまうのです。
自分の魅力のアピールは健全な自己主張の一つですね。
14.いつもポジティブでいられる
自己肯定感を持てばどんな状況でも前向きになり、明るい面を探すことができます。
その状況が与えてくれる教訓を学び、自分の強みにすることができます。
そして積極的に目標に向かうことができます。
さらに自己肯定感を高めることで、自分の強みを認識し、それに集中することができます。
自分の能力と目的を信じながら、自分自身に忠実でいることができるのです。
私たちがやりたいことをやっている時の集中力とエネルギーはとても強烈です。
これは最終的によりポジティブであり続け、ネガティブになることを防ぐことにつながります。
これを当たり前にすることで高い精度での自己実現が可能になります。
15.建設的な人間関係を築くことができる
自己肯定感を高めると、周囲の人とよりよい関係を築き、維持する自信がつきます。
自分の人生に関わる人たちに対して、よりオープンで、より理解が深まります。
自分の考えや気持ちを伝えるのが楽になる。（それが当たり前になります）
さらに自己肯定感を高めることで、他人の良さを認識し、評価し、受け入れることができるようになります。
これにより、強い人間関係を築き、信頼と尊敬の念を抱くことができるようになります。
これはプライベートはもちろん、仕事における人間関係でも重要になってきます。
16.無理なく自然体で生きていける
自己肯定感を持つことで今を生き、自分の道を歩む勇気を持つことができます。
なぜなら自分を肯定するということは
- 今の自分に向き合うこと
- 時間軸を持って自分の未来と向き合うこと
が欠かせないからです。
他人の期待に合わせたり、『〇〇でなければいけない…』といった思い込みや他者基準で生きる日常をなくすことができます。
自己肯定感を持つことで、自分自身に正直になれます。
現状での自分自身の長所と限界を知り、それを判断や行動の指針にする力を得ることができます。
17.自分と他人を比べてストレスを感じることがほぼない
自己肯定感を持つことで無意味な他人と自分を比較することから離れることができます。
人はそれぞれ個性的で、違っていてもいいのだと認識するのです。
そのため常に自分の人生や状況を他人の人生や状況と比較することが無意味なだけでなく、有害なことだと学べるのです。
コーチングでは”ゴールはオリジナル”という大原則があります。
”〇〇のようになりたい”というゴールはNGなのです。
心からリスペクトする人のようになりたい時も”その人”になることを目指すのではなく、その人と同じステージ対等に活躍している自分を作っていきます。（ゴール設定の重要なポイントのひとつです）
18.行動を起こすための心理的ブロックがない
自己肯定感を高めるということは、外的・内的なマインドブロックによって行動を阻害されないようにすることです。
つまり、恐怖心、心配事、疑念、否定的な考えなどがあっても、リスクを取って目標を追求することを妨げないということです。
言い換えれば、心理的な束縛から解放されるのです。
つまり発言する自信、手を差し伸べる自信、そして自分を信じる自信を持てるようになるのです。
コーチングにドリームキラーという言葉があります。
言葉のとおり”夢を潰す人”です。
一例ですが、おとなしい子がある日突然『東京に行って声優になる』といった時、おそらく周りは盛大に反対します。
とくに親しい友だちや家族の方が引き留めようとします。
このドリームキラーの出現によって夢を諦めた人はたくさんいると思います。
ただ、一番のドリームキラーはというと自分の心の中にいるのです。
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19.好きなことをとことん追求できる
自己肯定感が高いとリスクを取ってでも、好きなことに躊躇なく向かっていくことができます。
望む結果を得るために全力を尽くすことができるのです。
自分自身を信頼し、どんな障害や困難も乗り越えられると信じている。
どんな困難があっても、決してあきらめない強さと決意を持っているといえます。
もちろん実際は
- 迷うこともある
- 後ろ髪を引かれることもある
- 諦めかけることもある
だって人間ですからね。
でも、最後は自分の信念に従うことになるわけです。
その信念が『自分なら大丈夫！』という確信度が高いと、ゴールを取り下げることなく何とかなるものなのです。
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20.自分を心から褒めることができる
自己肯定感を高めることは、自分の成功や能力を評価できるようになることです。
さらに、結果が出ていない時でも”自分の生き様”や”やるべきことへの向き合い方（姿勢）”も褒めることができます。
自分の価値を認め、たとえ失敗しても自分の努力に価値を見出すことができるのです。
頑張った自分に感謝し、ここまで来れたことに感謝することができるようになります。
また大小を問わず、達成した成果やミドルゴールの到達を自分で祝福することができるようになります。
もちろん自分を適切に評価して誉めることができれば、同じように他者を誉めることができるようになります。
21.他人の言動に一喜一憂しなくなる
自己肯定感を高めることは、他人の言動に左右されないことを意味します。
自分を肯定できている人は意思決定や行動を起こすのに外部の評価は必要ないことを知っています。
自分の人生を自分で切り開き、より良いものにするために他人に頼ることはもうしないのです。
他人の言動に注意を払いますが、それが自分の生き方にネガティブな影響を与えることはありません。
ポジティブなセルフイメージがあると良い評価は『自分らしい！』と素直に受け取ることができます。
またネガティブな評価に対しては”自分を成長させるアドバイス”として受け取ることができるのです。
22.いつも根拠のない自信を持っている
根拠のない自信を持つ感覚は、多くの人が一度は経験したことがあると思います。
『何だか分からないけど、行けそうな気がする！』というやつですね。
自己肯定感が高いからといって、いつもこの感覚があるわけではありません。
しかし自分の信念の中に『自分なら大丈夫！』という何の根拠もない自信を持っていることはかなりの強みになります。
この根拠のない自信は、まさに自分との信頼関係によって担保されています。
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23.必要に応じて自分を変化させることができる
必要に応じて自分を変える能力を持つことは極めて重要な能力です。
しかし多くの人は自分自身への信頼が足りないため、意味のある変化をすることができません。
新しいことに挑戦し、予想外の状況にも適応できるようになるには普段から自己肯定感を強く持つ意識が重要です。
つまり自分自身と自分の人生にとってベストなことをするために、必要な変化を起こすことができる自分を信じることが欠かせません。
自分の能力と強みを振り返り、変化を必要とする目標を設定することで、人生を成功させるために必要な変化を起こせるという信頼を築くことができるのです。
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24.年齢や境遇に関係なく夢を見ることができる
自己肯定感が高まると、年齢や環境に関係なく夢を見ることができるようになります。
それは自分の可能性に挑戦し、新たな可能性を追求することです。
これこそ夢を見ることの本質です。
しかし残念ながら、多くの人は自分自身を十分に信頼していません。
それは、自分がやろうと思ったことは何でもできるということを理解するための自己肯定感が不足していることが原因であることが多いのです。
私たちは将来の自分を想像し、目標や願望を思い浮かべます。
自己肯定感を高めると未来に対する広い視野が広がり、現在の決断をより意識するようになります。
一つひとつの決断が、夢を実現するための大きな物語の一部となるのです。
また自分の行動パターンや、自己妨害の傾向にも気づくようになります。
自己肯定感を高めることで古いパターンを断ち切り、目標達成に近づく新しいパターンを作り出すことができるのです。
私たちは、年齢や環境に関係なく、誰もが夢を見る力を持っているのです。
自己肯定感を高めれば、夢を実現するために行動することができるのです。
25.将来のビジョンを自由に描けるようになる
自己肯定感を高めることで、自信を持って将来のビジョンを描くことができます。
自己肯定感が高まると、達成可能な明確な目標を設定する勇気と洞察力を持つことができます。
そして具体的で感動的な、明確な将来像を描くことができるようになります。
一歩一歩前進するたびに、私たちはますます意欲的になり、前進し続けることができるようになります。
現状、すなわち今見えている現実にとらわれる必要はありません。
なぜなら自分の未来は自分でコントロールできるからです。
自己肯定感を高めることで、ワクワクするような充実した人生を手に入れることができるのです。
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26.自分にも周りにもポジティブな発言ができるようになる。
自己肯定感を高めるには、自分への語りかけが大きく影響します。
否定的な言葉ばかりかけていると自分に自信が持てず、信頼することも難しくなります。
その代わり、自分にポジティブな言葉をかけることで、自分とポジティブな関係を築くことができます。
まずは小さなことでも良いので、自分の生活の中でポジティブなことを認識することから始めましょう。
辛いときには、自分をほめ、励ましてあげましょう。
自分には何事も成し遂げる決意と能力があることを再認識してください。
周りの人にポジティブな話をすることも、自己肯定感を高めるのに役立ちます。
自分にも相手にも親切で、協力的で、励みになるような話し方をしましょう。
そうすることで、自分自身と周りの人との信頼関係を築くことができます。
『言葉を変えただけで何が変わるの？』と思う人もいるでしょう。
ですが私たちは、朝に言われた嫌味のひと言でその日の気分が台無しになる経験をしています。
また大好きない人からのエールで自分のポテンシャルが爆上がりする経験もしています。
言葉の影響力は絶大なのです。
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27.仕事も恋愛も成功させる
仕事でも恋愛でも、自己肯定感を持つことは成功するために必要なことです。
自分に対する信頼と自信を持てば仕事に関することでも、プライベートなことでも目標に到達しやすくなります。
例えば、自分自身と自分の能力を信じることで、自分を疑わずに困難な仕事にも挑戦できるようになります。
また自分は何事もやり遂げられると信じているので、献身的な努力が必要な仕事でも、あきらめることが少なくなります。
人間関係においても、自分に自信を持つことは有効です。
愛する人と前向きで健全な関係を維持することができます。
また、自分が人間であり、経験から学ぶことを自覚しているため、どんな間違いも抵抗なく許せるようになります。
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まとめ 〜あなたが今すぐ自己肯定感を高めるべき27の理由〜
なぜ自己肯定感を上げる必要があるのか？
- 自己実現しやすくなる
- 自由に恋愛を楽しめるようになる
- 自然な自己主張ができるようになる
- 大きなチャンスにも手を伸ばすことができる
- 自分を信じることができる
- 周りの人・仲間を信じることができる
- どんな人とでも堂々と話すことができる
- 周りの人の意見や言葉に引っ張られない
- チャンスや可能性が圧倒的に見えやすい
- できない理由などネガティブな意見を気にしなくなる
- 知らないこと未経験なことにも積極的
- 人生が広がりやすい
- 自分の魅力を発揮できる
- いつもポジティブでいられる
- 建設的な人間関係を築ける
- 無理のない自然体で過ごせる
- 他人と比べてストレスを感じることがほぼない
- 行動することへの心理ブロックがない
- 好きなことを思いっきり突き詰めることができる
- 自分を心から褒めることができる
- 他人の言動に一喜一憂しなくなる
- いつも根拠のない自信を持っている
- 必要に応じて自分を変えていける
- 年齢や状況にかかわらず夢を持つことができる
- 将来のビジョンを自由に描くことができる
- 自分にも周りにも前向きな声掛けができる
- 仕事も恋愛も上手く行きやすい
参考になれば幸いです。